رجيم عذاري يساعد على خسارة الوزن بسرعة - اخبار الامارات العاجلة
رجيم “عذاري” ابتكرته “عذاري” وهي خبيرة تغذية ورياضة تحمل العديد من الشهادات والجوائز في هذا المجال وقد تمكنت من مساعدة العديد من المشاهير على
حين تتبعين هذا الرجيم، يتعيّن عليك أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تسبب لك الحساسية.
تعرفي الى طريقة اعتماد رجيم “عذاري” .
إجراءات تمهيدية
لا يسعك اتباع رجيم عذاري بشكل عشوائي، بل لا بدّ لك من أن تلجئي إلى عيادة الاختصاصيّة التي تعمل على التعرّف إلى مقاساتك الجسمانيّة ومؤشر كتلتك وتطلع على سجلّك الصحي والمرضي ووضعك الاجتماعي أيضاً لمعرفة ما إذا كانت هذه الحمية تناسبك أم لا.
3 مراحل أساسيّة
في حال أذنت لك الاختصاصيّة بأن تعتمدي حمية عذاري، إعلمي أنّه لا بدّ لك من أن تتبعيها ضمن ثلاث مراحل أساسيّة.المرحلة الثانية: تستمر لمدة 28 يوماً وخلالها تضيفين كلّ أسبوع مكوّناً غذائياً تعتقدين أنّه يعود بنتيجة سلبية على وزنك، وذلك للتأكد من صحّة اعتقادك أو عدمها. وفي حال عثرت على الطعام المضر، أيّ الذي يسبب زيادة وزنك، يتعيّن عليك أن تتوقفي نهائياً عن تناوله. أمّا لائحة الأطعمة موضوع الاختبار فتشمل: منتجات الألبان والبيض وفول الصويا والغلوتين والفول السوداني والذرة والسكّريات والمحليات الصناعية.
إحذري!
-كما سبق وذكرنا، لا يناسب رجيم عذاري كلّ الأشخاص.
-يحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية والمعادن. وفي المقابل، ترتفع فيه نسبة البروتين والدهون. لذا، يجب عدم اتباعه لمدة طويلة.
-ينطوي على نظام روتيني، ما يجعل من الصعب تحويله إلى نمط حياة دائم.
-لا يحتوي على وجبات خفيفة، الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الأيض.
برنامج يوميّ
الأحد
الفطور: بيض مسلوق عدد two+ كوب من الشاي الخالي من السكّر.الاثنين
العشاء
الثلثاء
الأربعاء
الخميس
يمكنك اختيار أي وجبة من وجبات الأيام السابقة.الجمعة
الفطور: كمية معتدلة من الجبنة قليلة الدسم + نصف قطعة من الخبز + كوب من عصير البرتقال.الغداء: كمية معتدلة من اللحم المشوي + لبن زبادي منزوع الدسم.
السبت
الفطور: a hundred غ من الجبنة قليلة الدسم+ توست+شاي أو قهوة خالية من السكّر.ملاحظة مهمة
لا تتبعي رجيم عذاري في حال كنت من:- الحوامل.
- المرضعات.
- المصابات بالأمراض المزمنة learn the facts here now مثل السكري أو أمراض القلب والشرايين.
- ذوات المناعة المنخفضة.